노안 예방법에 대해 알아보자 !

노안 예방법에 대해 알아보자 !

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우리의 눈은 늙어감에 따라 시력이 점점 나빠지게 되는데 생활습관과 식습관의 조절을 적절히 유지하면

노안으로 나타나는 녹내장, 백내장, 연령 관련 황반 퇴화 등의 질환들을 막을 수 있습니다.

 

노안 예방 및 눈의 건강을 지키기 위해서는 다음과 같이 해야 합니다.

 

 

 

 

1. 햇빛

 햇살이 따사롭게 비추는 날에는 노안 예방법으로 햇빛을 막을 수 있는

챙이 큰 모자와 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

 

햇빛 속에는 다량의 자외선이 포함되어 있으므로 눈의 악영향을 미칠 경우 백내장을 초래하므로

모자로 햇빛을 가려주고 선글라스는 가시광선이 망막을 손상시켜

시력 저하로 나타날 수 있는 황반 퇴화가 나타나는 주된 원인이므로 노안 예방을 위해 눈을 보호해야 합니다.

 

2. 시력에 좋은 음식 섭취하기

 비타민C가 다량 포함되어 있는 과채류를 섭취하는 것이 시력에 도움을 줍니다.

 

비타민C의 효능은 백내장이 발병하는 것을 막아주며 10년 이상 장기간 비타민C를 섭취할 경우

백내장이 발생할 위험률이 절반이상으로 낮아지므로 비타민C를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 규칙적인 운동하기

 운동으로 인하여 심박수가 증가할 경우에 백내장이 발생할 위험이 줄어들며

황반 퇴화 발병률도 현저하게 낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

또한, 에너지를 많이 소모하는 격한 운동을 자주할 경우에는 녹내장을 예방할 수 있게 됩니다.

 

4. 체중 조절하기

 체중을 조절하는 이유는 비만으로 인하여 당뇨가 발생해 당뇨병성 합병증으로 안구질환으로

 시력 감퇴와 실명을 초래할 수 있으므로 노안 예방을 위해 몸무게를 조절해야 합니다.

 

당뇨를 앓는 사람들은 일반인 보다 백내장이 나타날 확률이 72%이상 높은 것으로 나타났으며

녹내장이 발병할 확률은 2배 가량 높아지므로 체중 조절로 당뇨를 예방하는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 주기적인 검진

정기 검진을 실시할 경우에 황반 퇴화를 초기에 진단할 수 있는데

시력 저하는 아주 천천히 진행되므로 상태가 아주 심각해지기 전까지는 문제를 인식하기 어려우므로

중년의 경우에는 노안 예방법으로 안구 검사로 건강을 점검하는 것이 좋습니다.

 

또 시력에 문제가 없을 경우에는 2년에 한번 정도

기간을 두어 검사하는 것이 노안 예방법으로 좋습니다.