소화를 도와주는 식품들

소화를 도와주는 식품들

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소화라고 하면 단순하게 위에서 발생하는 작용만 생각하는 사람들이 많은데

소화작용은 음식이 입에서부터 몸 밖으로 배출될 때까지의 과정이

모두 소화작용이며 몸 세포 전체의 영향을 주는 작용입니다.

 

소화가 제대로 되지 않을 경우에 속 쓰림, 변비, 장 통증, 가스, 설사 등으로

문제가 발생한 것은 소화기관의 문제가 생겼다는 것을 뜻합니다.

 

소화가 원활하게 진행되지 않으면 삶의 질이 떨어져 불쾌감, 피로감, 수면 부족 등의

정신적 변화가 나타나게 되며 피부 트러블도 나타내게 됩니다.

 

인스턴트 식품이나 가공음식, 탄산음료, 술 등은 소화기관에 자극을 주어

염증을 유발하고 장 내벽의 손상을 주어 독소와 미생물 등으로

장에 구멍이 나거나 상처를 낼 수 있습니다.

 

이러한 음식을 피하고 소화에 좋은 음식을 먹을 경우에는 에너지 효율이 좋아져

보다 몸이 건강해지고 피부가 좋아지며 수면에도 도움을 주어 삶의 질이 개선되게 도와줍니다.

 

보다 나은 건강을 유지하기 위해서 소화기에 좋은 음식을 소개해보겠습니다.

 

 

1. 케일

 

 

 

케일은 섬유질을 매우 많이 포함하고 있으므로 소화에 도움을 주며

소화관에 생성된 독소를 제거하여 장을 깨끗하게 해줍니다.

 

높은 효율을 내기 위해서는 생으로 먹는 것이 좋으며

영양소가 파괴되는 것을 막기 위해 가열은 5분 이상 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

2.  치아시드

 

 

 

치아 씨앗에는 다량의 섬유질, 단백질, 미네랄이 포함되어 있으므로 소화작용에 도움을 주며

콜레스테롤 수치를 줄여주고 장이 원활하게 기능할 수 있도록 도와 염증이 나타나는 것을 막아주는데 효능이 뛰어납니다.

 

 

3.  사과식초

 

 

 

사과식초에는 아세트산 성분이 있는데 칼륨, 비타민, 미네랄 등의

몸의 필수 요소들을 몸에 흡수하는 것을 도와주는 작용을 하며

탄수화물이 분해되어 당분을 만드는 것을 막아주어 혈당 수치가 증가하는 것을 억제하기 때문에

당뇨병 환자에게도 좋은 식품입니다.

 

하지만 소화를 도와주는 식품은 체질에 따라 효과가 다를 수도 있으니

섭취전 자신에게 맞는지 확인해 볼 필요가 있습니다.