일교차 큰 가을 환절기 건강챙기기

일교차 큰 가을 환절기 건강챙기기

봄 그리고 가을에 발생하는 환절기에는 피부 및 근육의 에너지가 고갈되면서 면역세포 기능이 떨어지면서 면역력이 떨어집니다. 면역력은 병원균이 신체 안으로 들어왔을 때 이기는 힘을 말합니다. 면역력이 상승할 경우 세균 및 바이러스에 노출된다고 하더라도 영향을 덜 받게 됩니다. 하지만 면역력이 떨어지게 될 경우 감기에도 자주 걸리게 되고 만성적인 피로와 각 종 질병에 쉽게 걸리게 됩니다.

면역력 어떻게 높일까요?

과로하게 되면 면역력이 떨어지기에 과로를 피하도록 합니다.

지나친 걱정과 고민 스트레스를 받지 않도록 합니다.

신체활동을 활발하게 하여 근육을 강화합니다.

영양을 골고루 섭취하여 식사하도록 합니다.

적정 수면시간을 지키도록 합니다.

좋아하는 취미생활을 즐겨 스트레스를 줄이도록 합니다.

자주 웃고 주변 사람들과 원만하게 지내도록 합니다.

식생활 습관 면역력을 상승시킬 수 있습니다. 

식사를 할 경우 꼭꼭 잘 씹어 천천히 먹도록 합니다.

수분 섭취는 신체가 원하는만큼 섭취하도록 합니다.

식이섬유가 풍부한 채소 및 해조류를 충분하게 먹도록 합니다.

배설과 해독작용을 하는 신맛나는 식초와 과일, 생강, 마늘 파 등을 섭취하도록 합니다.

현미와 깨 등의 가공되지 않은 전체 식품을 즐기도록 합니다.

발효식품인 청국장, 요구르트 등의 효소가 많은 식품을 먹도록 합니다.