당뇨 환자 운동 요법의 3가지 원칙

◎●당뇨 환자 운동 요법의 3가지 원칙●◎

 

 

[사연]  

 

56세 김모씨는 3달 전 공복혈당 160으로 당뇨 판정을 받았다.

평소 뱃살과 과체중으로 고민 하던 차에, 동료의 권유로 마라톤을 하기로 했다.

처음에는 마라톤을 하니 몸에 땀도 많이 나고 혈당도 떨어지나 싶더니

뛰기 3개월 째 무릎에 탈이 나기 시작했다.

4개월 째 이를 악 물고 뛰었더니 다리가 부으면서 절뚝거리며 걷기 시작했다.

병원에 가서 검사한 결과, 무릎 연골 파열이라 하여 더이상 뛰기 운동을 하지 말라고 했다.

 

 

위 사연을 통해 무리한 운동은 오히려 관절에 무리를 주는 등,

건강을 상하게 하는 부작용을 낳을 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

당뇨 환자가 운동을 할 때 가져야할 운동요법 세가지 원칙과 추천 운동에 대해 다루도록 하겠습니다.

 

먼저, 당뇨 환자가 운동을 할 때 다음 3가지 원칙을 꼭 염두에 두어야합니다.

 

1. 지속성:꾸준히 오래 할 수 있는 운동인가?
2. 안전성:관절이나 인대, 다른 합병증에 무리가 가지 않는가?
3. 유효성:충분히 열량을 소비할 수 있는 운동인가?

 

 

위의 사례처럼 혈당을 내린다는 목적하에 무리하게 운동을 했다가 관절등의

신체에 오히려 무리를 주는 운동은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

신체부위에 크게 무리를 주지 않으면서 열량을 충분히 소비할 수 있고,

꾸준하게 운동 요법을 할 수 있어 전신 신체 기능의 향상을 도모할 수 있는

운동이 바로 당뇨환자에게 효과적인 운동요법이 될 것입니다.

 

 

 

 

그동안 몇 가지 당뇨-운동을 소재로 글을 나누어 보았습니다.

보다 자세한 정보는 아래 링크를 통해 게시물로 바로 이동하여 볼 수 있습니다.

 

관절염이 있는 경우 추천 운동은? http://lifehaniwon.tistory.com/126
당뇨와 헬스 어떤 도움이 되나? http://lifehaniwon.tistory.com/122