불면증을 치료하는 식품

 

 

 

태풍 없는 여름이 지나가고 있습니다. 폭우나 강풍으로 인한 피해는 없었지만,

기록적인 더위로 많은 분들이 불면증에 시달리는 더운 여름이었습니다.

 

불면증의 종류도 참 여러가지입니다.

수면장애 국제분류에 의한 불명증종류는 적응 불면증, 역설적 불면증,

특발성 불면증, 약물이나 물질에 의한 불면증, 기질성 불면증등 참 다양한데,

좀 더 알기쉽게 설명하면  애초에 자리에 누워도 잠을 자지 못하는 경우,

깊은 잠(숙면)을 자지 못하는 경우, 혹은 너무 이른 시간에 잠이 깨는것

모두 불면증이라고 분류할 수 있습니다.

 

 

불면증 치료에 효과적인 식품

 

 

수면제보다 나은 약, 대추씨(산조인)

 

대추씨를 발라내어 약불에 볶아 하루에 20알정도를

몇 차례에 걸쳐 나누어 먹으면 불면증을 고치는데 도움이 됩니다.

대추씨를 그대로 먹기 힘든 경우 볶은 대추씨를 가루로 빻아 하루 한스푼씩 먹어도 효과가 좋습니다.

또한 이마저 번거로운 경우 대추를 물에 다려내어 대추차를 수시로 마셔도 좋습니다.

수면제보다 훨씬 효과가 좋다고 알려진 대추는, 예로부터 불면증을 치료하기 위해 많이 쓰이던 재료입니다.

 

 

 

숙면을 취하는데에는 호박이 좋다

 

호박으로 요리한 음식을 장기간 먹었을 때 편안하게 숙면을 취하는데 효과가 있습니다.

호박에는 신경을 안정시키게끔 하는 성분이 함유되어 있어

숙면을 취하고 아침에 가뿐하게 일어나게 해줍니다.

자리에 누운 후 잠이 드는 것이 어렵다면,

일주일에 몇 차례 호박으로 만든 음식을 식단에 넣어보시기 바랍니다.