비만과 스트레스의 관계

비만과 스트레스의 관계

 

 

스트레스로 폭식을 하는 분들이 많아서 살이 찐다는 것은 많은 분들이 알고 있는 것입니다. 그리고 이러한 체중증가로 인해서 평소에는 없었던 우울증과 각종 정신적인 질병이 찾아온다는 것도 많은 분들이 알고 있을 듯 합니다. 체중이 많이 나가지 않던 분들이 스트레스성 폭식으로 급격히 살이찌는 경우에는 자신의 모습을 쉽게 받아들이지 못하고 우울증이 발생하거나, 자존감이 낮아져서 배우자나 연인이 나를 떠나가지 않을까에 대한 의심과 스트레스로 더욱 큰 스트레스로 인한 폭식과 우울증과 같은 마음의 병이 찾아올 수 있다고 합니다.

 

 

스트레스를 받으면 식욕이 크게 증가하는 것은 스트레스 호르몬이라고 알려진 "코티솔"이 과다 분비되면서 식욕이 증가하게 되는 것입니다. 그리고 이러한 식욕의 증가는 체중이 증가함에 따라 만성적인 수면장애를 일으킬 수 있습니다. 이처럼 스트레스가 체중을 증가하는 원인이라는 것은 여러가지 연구가 진행되고 있다고 합니다. 요즘 발표된 연구에는 스트레스와 비만과의 관계에 다른 시각으로 접근하는 연구가 많은 시점입니다.

 

스트레스를 받으면 체내의 신진대사가 느려진다?

스트레스를 받아서 폭식을 하는 것으로 체중이 증가되겠지만, 이 때 스트레스로 인해서 신진대사가 느려져서 체중이 더욱 더 증가할 수 있습니다. 쉽게 말하자면 신진대사가 느려져서 신체의 기본적인 칼로리소모가 낮아지고, 이것이 체중 증가의 원인일 수 있다는 것입니다.

 

 

스트레스를 벗어날 수 없는 사회에서 스트레스를 안 받을 수는 없습니다. 스스로 스트레스를 해소하는 방법을 찾고, 스트레스를 받지 않게 마인드 컨트롤, 혹은 스스로의 멘탈이 강해질 수 있게 연습과 노력이 필요합니다. 평상시에 산책을 진행하는 것도 좋고, 반신욕이나 목욕, 마사지 등으로 신체의 피로도 충분히 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레스를 받아서 폭식을 할 것 같다. 배가 많이 고프고 허기가 채워지지 않는다는 생각이 들면 밥을 먹기전에 양배추나 토마토, 견과류 등으로 칼로리가 낮고 포만감을 주는 야채 등을 먹고 시작하는 것이 좋습니다.

 

위 내용과 같이 스트레스는 만병의 근원이자, 비만의 시작점이라고 할 수 있습니다. 스트레스를 안 받는 것은 힘이 들 수 있지만, 개개인 만의 해소법으로 스트레스를 받아도 잘 이겨내는 방법을 찾는 것은 어떨까요?