세상이야기 썸네일형 리스트형 건강한 식습관 실천하기 건강한 식습관 실천하기 건강을 유지하기 위해서는 많은 것들이 필요하지만 그 중에서도 올바른 식습관을 유지하는 것이 대표적인 건강을 지키는 방법 중에 하나일 것입니다. 올바른 식습관은 생체에 균형 잡힌 영양소를 공급 해주어서 많은 질병예방과 건강유지에 큰 도움을 줍니다. 성인을 위한 식습관 하루 세끼 거르지 말고 같은 시간에 규칙적으로 먹는 것이 가장 중요합니다. 식사 시 곡류, 채소, 과일, 유제품 등 다양한 종류의 식품을 골고루 섭취해 비타민, 무기질, 식이섬유, 칼슘 과 같은 여러 종류의 영양소를 골고루 섭취해 주어야 합니다. 지방이 많은 고기와 튀긴 음식 은 섭취량을 줄이고 지방은 총 섭취 열량의 20% 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 젓갈, 장아찌 같은 짠 음식은 줄이고 음식을 요리를 할 때에는 .. 더보기 이전 1 ··· 137 138 139 140 141 142 143 ··· 474 다음
