손톱으로 살펴보는 건강 상식

우리 주변에는 건강을 알아볼 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 그리고 스스로도 몸의 상태를 통해 건강 상태를 알아볼 수 있는 방법이 여러 가지 있는데 그 가운데 손톱을 통한 간단한 건강상태를 체크 해 볼 수 있습니다.

평소 손톱 상태만으로도 자신의 건강 상태를 알 수 있다는 점 알고 계셨나요? 오늘은 간단하게 손톱 상태를 통한 건강 상태 점검 방법을 알려드리고자 합니다.

첫째로 손톱의 표면이 자주, 쉽게 벗겨지며 윤기가 점점 사라지는 등의 증상이 보인다면 철분이 부족하다는 신호입니다. 철분 영양제 또는 각종 음식 섭취 등을 통해 부족한 철분을 보충해줘야 합니다!

@ 철분이 많은 음식 : 시금치, 콩, 렌틸콩, 기름이 적은 붉은빛의 고기, 흰콩, 감자 껍질 등.

두 번째로 알아볼 증상은 손톱이 갈라지거나 부서지는 증상입니다. 이는 단백질 성분의 한 종류인 케라틴이 부족해서 발생하는 증상이라고 합니다. 평소 식습관을 되돌아보고 단백질 섭취에 부족함이 없는지 살펴볼 필요가 있는데요. 특히나 다이어트를 무리하게 할 경우 이런 증상이 잘 발생한다고 하니 영양소를 고루 섭취하는 것에 소홀하면 안 될 것 같습니다. 

@ 단백질이 풍부한 음식 : 달걀, 우유, 쇠고기, 채소, 통곡물

마지막으로 손쉽게 손톱 상태만으로 건강 상태를 확인할 수 있는 증상은 손톱에 가로줄이 있는지 없는지 보는 것입니다. 가로줄이 있다면 체내 피로가 축적되었다는 신호이므로 충분한 휴식과 소화에 무리를 주지 않는 단백질의 함량이 높은 보양식 위주의 식단을 이용하며 고갈되어가는 에너지를 충전해야 합니다.

위의 3가지 증상으로 보아도 우리 몸은 자신만의 언어로 항상 우리에게 건강 상태를 알리고 있지만 우리 스스로가 알아채지 못하고 있을 가능성이 높습니다. 다가오는 주말에는 일주일간 고생한 스스로를 위한 영양식과 휴식을 선물로 주는 것도 좋을 것 같습니다.