지방 태우는 음식들

지방 태우는 음식들

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3대 영양소 중에 하나인 지방은 모자를 경우 피부건조, 습진, 활동능력 감소의 증상을 나타내며

 과할 경우에는 비만으로 이어져 당뇨, 고혈압 등으로 나타나기 때문에 적절한 지방을 유지하는 것이 좋습니다.

 

적절한 지방을 유지하기 위해서 지방 태우는 음식을 소개해보려고 합니다.

 

1. 귀리

 

 

귀리에 포함되어 있는 성분은 인슐린 수치를 일정하게 유지시켜 주므로 혈당량을 조절하는데 도움을 주므로

당뇨를 앓고 있는 사람이나 혈관계 질환 치료와 예방에 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

또한, 많은 식이섬유를 포함하고 있는데 식이섬유는 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 주어

혈관을 깨끗하게 만들어주고 혈액 순환 증진에 도움을 줍니다.

 

귀리에 프로테아제 효소는 체내 발암물질과 바이러스를 억제하는 효과로 암과 질환을 예방하고

골다공증, 빈혈, 변비, 다이어트, 항산화 작용, 피부미용의 도움을 주는 좋은 식품입니다.

 

2. 사과

 

 

사과에도 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효과를 가지고 있으므로 각종 성인병 예방에 도움을 주며

라보노이드 성분은 활성산소로 인하여 노화를 진행하는 것을 억제하고

안토시아닌 성분은 혈관을 건강하게 해주어 심장질환, 뇌졸중을 예방, 지방을 분해하는 효능을 가지고 있어

비만을 예방하고 고혈압 환자에게 좋은 영향을 줍니다.

 

펙틴 성분은 소화기관을 촉진시켜 변비를 예방하고 대장에 유산균을 남아있게 만들어

대장암과 발암물질 억제에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

3. 꿀

 

 

꿀은 동맥혈관에 지방이 축적되어 혈액의 흐름을 막는 것을 방지하며

콜레스테롤 수치를 내려주고, 칼륨성분은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 플라보노이드 성분은 암과 심장질환이 발생하는 것을 예방하며

몸의 열을 내주는 효능으로 몸이 차거나 수족냉증을 앓는 사람들에게 좋은 효과를 나타냅니다.