굽 낮은 신발도 하이힐만큼 안좋다

굽 낮은 신발도 하이힐만큼 안좋다

흔히 우리가 하이힐은 건강에 안좋다는 이야기는 많이 들으셨을 것입니다. 뒷굽이 높은 하이힐의 경우 발 앞쪽으로 체중이 쏠리면서 발목 및 허리에 부담을 주어서 건강을 해를 끼치게되는데, 굽 낮은 신발도 잘 고르지 않을 경우 건강을 해칠 수가 있습니다. 우리의 발은 지면과 직접 맞닿는데 신발은 체중을 지면으로 분산시켜주며 발바닥의 쿠션 역할을 수행합니다. 신발이 본래의 역할을 잘 하지 못할 경우 발목, 무릎, 고관절뿐 아니라 척추까지도 충격이 가하므로 신발은 너무 굽이 높고 낮지도, 너무 넓고 좁지 않은 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

발이 편한 플렛 슈즈 발건강을 해칠 수 있다

하이힐과 다르게 굽이 없고 과하게 낮고 평평한 플랫슈즈를 비롯하여 단화를 신고 장시간 걸을 경우 충격을 흡수하지 못하여 지면으로부터 압력을 고스란히 전달받게 되어 발 및 종아리에 통증을 유발하며, 이러한 신발들은 발 아치의 정상적인 형태 또한 망가뜨리게 됩니다.

발건강을 위해 어떤 신발을 고르는게 좋을까?

먼저 밑창을 확인하여야하는데 밑창이 부드러우며 발아치부분에 쿠션기능이 있는 것이 좋습니다. 앞코 쪽부분은 자연스럽게 감싸주며 살짝 넓은 것이 좋으며, 굽의 경우 앞굽과 비교시 뒷굽이 2cm ~ 3cm 높은 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 물론 사회생활을 하면서 구두를 신을 수 밖에 없는 분들도 있을 것입니다. 만일 구두를 신을 경우 높이는 4cm 이내의 굽을 가진 구두를 선택하는 것이 좋으며, 일주일에 2~3차례 정도 사용하는 것이 좋습니다. 직업상 매일매일 구두를 신어야한다면 걷지 않을 때에는 낮은 굽을 가진 구두와 번갈아 신어주고 걷지 않을 때엔느 슬리퍼를 애용 하도록 합니다.

발 피로 풀어주기

하루 종일 서 있는 직업을 가진 분들의 경우 발의 피로감 및 통증이 상당한데 따뜻한 물로 족욕을 할 경우 발 부위 인대 및 근육이 이완되어 피로가 풀어집니다. 그리고, 휴식을 취할 때 발을 심장보다 위쪽으로 향하게 하고, 평상시에 발 스트레칭 및 운동을 하는 것이 발 건강을 지키는데 도움이 됩니다.