야식 썸네일형 리스트형 수면과다이어트의 관계에 대해 알려드리겠습니다. 수면과 다이어트의 관계에 대해 알려드리겠습니다. 근육을 키우거나 다이어트를 하는 사람들에겐 운동을 하는 것만큼 중요한것은 바로 수면입니다. 수면과 다이어트의 어떤 관계가 있는지 몇 가지 알려드리도록 하겠습니다. 1. 열량 소비가 줄어듭니다. 남성들을 대상으로 한 실험에서 하루는 밤에 12시간을 자게 하고 그 다음날은 전혀 자지 못하게 했습니다. 이튿날 아침 뷔페 식단에서 맘껏 먹게 하고는 평상시의 열량 소비량을 측정한 결과 잠을 못 잔 남성들은 그렇지 않았을 때보다 5%더 적었습니다. 식사 후의 열량 소비량은 20% 더 적었습니다. 이것은 부족한 수면양에 의한 신진대사의 저하와 호르몬 분비에 의한 결과를 알려주는 실험이었습니다. 2. 충분한 수면시간은 7~8시간이 적당합니다. 7시간 미만의 수면은 비만관.. 더보기 이전 1 2 다음
