수영 썸네일형 리스트형 유산소 운동 종류와 효과 유산소 운동 종류와 효과 많은 사람들이 유산소 운동이 건강에에 도움을 준다고 하지만 유산소 운동이 무엇인지 유산소 운동의 정의와 효과 , 그리고 효과적인 유산소 운동을 알려드리겠습니다. 유산소 운동의 정의 유산소 운동은 산소를 이용하는 운동을 뜻합니다. 큰 힘을 들이지 않고 알 수 있는 운동이며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시키는 운동법입니다. 유산소 운동의 효과 유산소 운동을 하면 체내에 있는 지방과 당이 소비 되고 체지방 감소에 도움이 됩니다. 또 폐와 심장이 튼튼해지고 스트레스를 줄여 정서적인 안정도 만들어 줍니다. 심혈관질환 , 당뇨병 , 고지혈증 등 성인병을 예방해주고 또 치료에도 도움을 줍니다. 심박수와 혈압을 낮춰 혈액순환을 원활하게 합니다. 달리기걷기 운동보다 칼로리 소모량이 큰 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
