만성피로 원인은 어떤 것들이 있을까요?

만성피로 원인은 어떤 것들이 있을까요?

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만성피로를 앓고 있는 사람들을 위해서 만성피로의 원인에 대해 알아보겠습니다.

1. 탈수증

 

탈수로 인하여 몸이 쉽게 피로해질 수 있는데

우리가 목이 마른 것을 느꼈을 경우에는 탈수 증상이 진행되고 있는 상태이기 때문에

목이 마른 것을 느끼지 않아도 주기적으로 물을 섭취해야 하며

무더운 날씨로 인하여 땀으로 인하여 부족한 수분을 더욱 섭취해 주어야 할 필요가 있습니다.

 

2. 수면

 

수면은 뇌에 휴식에 아주 밀접한 관련이 있으므로

수면이 부족할 경우 피로감을 쉽게 느끼게 되고 체력도 저하됩니다.

 

3. 식습관

 

영양 불균형이나 영양 부족으로 인하여 영양분이 제대로 공급되지 않으면 에너지원과 신체 구성의 악영향으로

피로감이 나타나므로 균형 잡힌 식사와 탄수화물, 단백질이 풍부한 음식을 조식에 섭취하여 몸의 활기를 주어야 합니다.

 

4. 카페인

 

카페인을 섭취하면 각성 상태를 유지시켜 주어 집중력을 높여주는데

과도한 카페인의 섭취는 심박수와 혈압의 증가를 일으켜

각성 상태가 너무 오래 지속될 경우 몸이 쉽게 지치게 되어 피로감을 느끼게 됩니다.

 

5. 수면 무호흡증

 

수면 무호흡증으로 인하여 수면의 방해가 되어 일정 시간 마다 잠을 깨게 되는데

본인은 그 사실을 제대로 인식하지 못하지만 몸은 숙면을 취하지 못하여

피로가 풀리지 못해 기상 시 피로감이 남아있게 됩니다.

 

6. 빈혈

 

여성의 경우 월경의 출혈로 인하여 철분이 많이 빠져 나가게 되는데

모자란 철분을 육류, 간, 조개류, 콩으로 충분히 섭취하여 빈혈을 예방해야 피로감을 풀어주는데 도움을 줍니다.