혈당을 낮추는 방법

혈당을 낮추는 방법

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1. 규칙적인 운동

 

운동은 당뇨병을 앓고 있는 환자들에게 아주 좋은 방법입니다.

 

혈액 속에 있는 당분 수치를 낮게 해주는데 도움을 크게 주지만

적절하게 운동을 해야만 좋은 효과를 볼 수 있고

자신의 신체의 역량보다 더 큰 운동을 하여 무리하게 하다 보면

당 대사의 악 영향을 주어 오히려 몸에 독이 됩니다.

 

적절한 운동은 1주에 5회 정도의 가볍게 걸어주는 운동이 좋으며

운동하는 시간은 30분에서 한시간정도의 가볍게 해주는 것이 좋습니다.

 

가볍게 걷는 이유는 심장에 무리가 가면 안 되기 때문에

심박 수가 상승했다면 휴식을 취해서 몸에 안정을 주어야 합니다.

 

 

2. 당분 음식 피하기

 

당뇨병은 혈액의 높은 당분으로 인하여 문제가 발생하므로

혈당을 관리를 해주어야 하기 때문에 당분이 있는 음식은 피해야 합니다.

 

초콜렛, 아이스크림, 음료수, 과자, 인스턴트와 패스트푸드는 혈관에 매우 안 좋은 영향을 주기 때문에

당뇨병 환자들은 철저한 관리가 필요하며 과일도 당분이 꽤 높게 함유되어 있으므로 피해주시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 혈당 조절해주는 음식

 

당뇨병은 주로 인슐린 분비를 담당하고 있는 췌장에 문제가 생겨

포도당의 수치를 조절하지 못하여 나타나는 질병이므로

췌장에 좋은 음식과 당 대사에 좋은 효능을 가지고 있는 음식을 섭취하여

혈액 내에 당분을 조절하는데 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

4. 충분한 수분 섭취

 

당뇨로 인하여 배고픔을 쉽게 느낄 수 있는데 이것은 배고픔이 아니라 갈증에 대한 반응입니다.

그렇기 때문에 옛 선조들은 당뇨병이 나타나게 되면 자주 물을 찾게 된다고 하여서 소갈증이라고도 하였습니다.

 

따라서 과식으로 인하여 몸에 불균형을 주지 말고 충분히 수분을 섭취하여

몸의 신진대사의 좋은 영향을 주어야 합니다.

 

 

5. 고열량 음식 피하기

 

열량이 높은 음식도 피해야 하는데 이유는 당뇨병으로 인하여 당분을 분해하는 능력이 매우 좋지 않기 때문에

고열량 음식으로 인하여 혈당량을 증가시키는 요인이 될 수 있습니다.

 

고열량 음식은 혈관에 굉장히 안 좋은 영향을 줄 수 있으므로

혈관을 건강하게 관리해야하는 당뇨병 환자에게는 피해야 하는 음식입니다.

 

상기된 내용처럼 생활 습관의 개선으로 혈당을 낮출 수는 있지만

체내 혈당 수치가 많이 높은 사람의 경우 적절한 치료를 함께 받아야 합니다.

 

본 의원의 경우 한약치료를 이용하여 환자의 체질 개선을 도와

혈당 수치를 낮추기 위해 노력하고 있습니다.