천고마비의 계절, 가을철 건강 관리 요령

천고마비의 계절, 가을철 건강 관리 요령

 

 

 

흔히 가을을 천고마비의 계절이라 부릅니다.

하늘이 높고 말은 살이 찐다는 뜻으로 생활이 풍요로워지고

몸과 마음이 편안해지는 좋은 계절임을 나타내는 말 입니다.

더운 여름이 지나가고 열매를 맺는 풍요의 계절이 바로 가을입니다.

그러나 가을은 더위가 물러가고 찬 바람이 불기 시작하면서

각종 질환들이 잘 나타나는 계절이기도 합니다.

환절기에 접어듦에 따라 호흡기 질환이 생기기 쉽습니다.

또한 당뇨 고혈압과 같은 질환도 악화되기 쉽습니다.

그 이유는 먹거리가 풍부해지기 때문에 식습관이 흐트러지기 쉽기 때문입니다.

 

 

가을철 건강 관리, 어떻게 해야 좋을까요.

 

비단 당뇨와 고혈압뿐만 아니라 평소 균형잡힌 식단은

많은 질환으로부터 몸을 보호해주는 효과가 있습니다.

따라서 가을 에는 뜨거운 여름 태양을 받으며 열매를 맺은

건강한 가을 햇곡물과 잘 익은 과일을 먹는것이 좋습니다.

가을철 과일로는 귤, 석류, 배, 사과, 유자, 블루배리등이 있습니다.

그리고 햇곡물로 지어먹는 잡곡밥또한 건강에 유익합니다.

 

또한 더위가 한물 가신 가을에는 운동하기 참 좋습니다.

가을철 아침 공기가 차고 건조한것을 감안하여

되도록 새벽이 아닌 낮시간을 활용하는 것이 좋으며

부득이하게 이른 아침에 운동을 해야 하는 경우

마스크를 착용하고 얇은 옷을 여러겹 입으시길 바랍니다.

 

또한 갑자기 건조해지는 계절이기 때문에

적절한 습도와 온도를 유지해 주면

각종 질환으로부터 예방 효과를 얻을 수 있습니다.