겨울철 눈건강 지키기

겨울철 눈건강 지키기

겨울철 춥고 건조한 날씨로 눈이 시리다거나 뻑뻑함을 호소하시는 분들이 있습니다. 실내에서는 과한 난방으로 더욱 건조해져 안구건조증을 악화시키고, 하루종일 pc와 스마트폰을 들여다보면서 눈의 피로도는 더욱 극심합니다.

10간 휴식 실천하십시요

PC업무를 보거나 스마트폰, 책을 볼 때에는 1시간 정도본 후 짧게는 5분에서 10분 가량 휴식을 취해주는 것이 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 이처럼 쉴 때에는 먼 산을 바라보거나 눈을 지방ㅂ해주는 등 피로했던 눈을 풀어주는 것이 좋습니다.

인공눈물 사용주의

눈이 뻑뻑하다보니 인공눈물을 많이들 사용하십니다. 이 인공눈물은 부족한 눈물을 보충하기 위하여 사용하는 점안액으로 근본적인 치료보다는 눈물을 임시로 보충해주기에 의사에 지시에 따라서 사용하는 것이 좋습니다. 

적정습도 유지하기

실내온도는 18도를 유지하는 것이 좋고 가습기 사용시 습도를 60%에 맞추는 것이 눈물 증발을 막고 건조함을 줄여 줄 수 있습니다. 차량운전을 많이 할 경우 히터를 눈 쪽을 피해 조정하는 것이 도움이 됩니다.

눈 자주 깜빡이고 물 많이 마시기

겨울철에 안구건조증 증상 완화와 예방을 위해선느 수분 보충이 중요한데 하루에 8~10컵 정도 물을 마시고 눈은 가능한 자주 깜빡거리는 것이 안구건조증을 예방하는데 도움이 됩니다.