건강을 위해 지켜야하는 음식 섭취 정량
건강을 위해 지켜야하는 음식 섭취 정량 과유불급(過猶不及) 지나친 것은 미치지 못하는 것과 같다는 말이 있습니다. 건강에 좋은 음식도 필요 이상으로 많이 섭취하면 오히려 해가 될 수 있습니다. *폴리페놀 함유로 함동 기능이 있으며 LDL 콜레스테롤 산화를 방지하고 혈관 경화를 예방한다고 알려진 레드와인은 남자는 하루 400mL, 여자는 하루 300mL이 적당합니다. *유방암, 대장암, 위암 발생을 예방하는 브로콜리는 비타민 C를 레몬의 약 2배 가량 함유하고 있으며 비타민 A와 B, 칼륨, 인, 갈슘 등의 미네랄이 풍부하다고 합니다. 이 브로컬리는 하루 100g 작은 1접시가 적당합니다. *땅콩, 캐슈너트, 피스타치오, 아몬드 등의 견과류는 오메가-3 지방산, 비타민 E 등이 풍부해 심혈관 질환을 예방할..
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