운동 썸네일형 리스트형 건강하게 오래살기, 건강백서 – 운동 건강하게 오래살기, 건강백서 – 운동 건강하게 오래살기, 건강백서 그 두번째 운동에 대한 정보를 공유하고자 합니다. 하루에 20분, 몸을 움직여라. 운동, 하면 한숨부터 쉬는 사람들이 많을 것입니다. 1주일에 서너 번 이상, 한 번에 1시간 이상 운동을 해야 한다는 헬스 트레이너의 말은 시작도 하기 전에 지치게 만듭니다. 이렇게 힘든 운동, 작심 삼일로 헬스장은 꼭 한달씩 끊게 만들고, 어느새 헬스장에 돈만 꼬박꼬박 내고 있는 나의 모습을 발견하게 됩니다. 정말 꼭 이렇게 많은 양의 운동해야 할까요? 사실 그렇지는 않다고 합니다. 지나친 과체중이거나 운동선수가 아니라면 이런 강도높은 운동법은 필요치 않습니다. 오히려 고통을 줄 수 있다고 합니다. 특히 노년층의 경우 과격한 운동을 하면 부상의 위험이 높습.. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음