고혈압 예방 30,40대 남성 필요합니다

고혈압 예방 30,40대 남성 필요합니다

고혈압은 우리나라 만 30세 이상 성인 10명 가운데 3명에게서 나타나는 흔한 질환으로 2013년 기준으로 고혈압 유병자가 약 9백만 명에 달하는데 이 고혈압 환자 3명 가운데 1명은 본인이 고혈압이라는 사실은 인지 못하고, 10명 가운데 4명은 치료를 받고 있지 않다고 합니다. 

고혈압은 다른 질환과 비교하였을 때 진단이 간편하며 치료와 관리가 쉬운편이지만 별 다른 증상이 없기에 질환의 심각성과 중요성을 간과하곤 합니다. 이 고혈압은 실혈관계 질환을 유발하는 강력한 위험인자이어 관리가 제대로 이루어지지 않을 경우 뇌졸중을 비롯하여 심근경색 등을 유발 할 수 있기에 정기적인 혈압측정을 하여 수치를 확인 후 관리하여야 합니다. 고혈압 환자는 비만, 운동부족, 스트레스, 짜게 먹는 습관, 과음, 흡연등의 영향을 받기에 생활습관 교정 또한 신경써야합니다.

고혈압 예방 지키도록 하세요

1. 술은 하루 1~2잔 이하로 줄여 절주 하도록 합니다.

2. 담배는 필히 끊어야하기에 금연을 실천하도록 합니다.

3. 적정 체중과 허리둘레를 유지하도록 합니다.

4. 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정하도록 합니다.

5. 매일 30분 이상 운동을 통하여 관리하도록 합니다.

6. 고혈압과 당뇨병, 고지혈증을 꾸준하게 치료하도록 합니다.

7. 식사시 가능한 골고루 먹고, 채소 및 생선을 충분하게 섭취하도록 합니다.