알레르기성 비염에 좋은음식은?

알레르기성 비염에 좋은음식은?

 

 

곧 있으면 겨울이 지나 따뜻한 봄 날씨가 옵니다. 따뜻한 봄에는 꽃들이 만발하고 좋은 날씨에 나들이도 해야하지만, 알레르기성 비염이라는 불청객이 있습니다. 알레르기성 비염으로 외출을 하지 않을수도 없고, 아침만 되면 콧물에 재채기로 하루를 시작하고 시도때도 없이 나오는 콧물 때문에 일상생활하기도 곤란할 정도입니다. 그래서 오늘은 알레르기 비염에 좋은 음식으로 몸을 먼저 다스리고 치료도 받고 예방을 하기 위해서 알아보았습니다.

 

 

알레르기비염에 좋은 음식

알레르기비염은 봄에 특히 심해지는 분들이 많습니다. 날씨에 따라 호전되었다가도 악화되고 다시 재발하는 경우도 상당히 많아서 병원에 가는 것만으로는 치료가 잘 되지 않고 단순히 코의 문제가 아닌 호흡기나 면역력과 관계가 있기 때문에 근본적인 치료를 위해서 알레르기비염에 좋은 음식으로 함께 몸을 보강하는 것이 좋습니다. 비타민과 엽록소가 풍부한 채소와 과일중에는 림프구의 면역세포를 활성화시키며 익힌 마늘이나 양파, 감자, 된장 등은 면역력을 높여줄 뿐 아니라 몸에 쌓여진 독소를 없애주는 해독작용을 하므로 알레르기 비염에 아주 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

감자는 특히 비타민 B1 , 비타민 B2 , 비타민 C 가 풍부해 민감하게 반응하는 알레르기체질을 정상체질로 개선시키는데 효과적입니다. 이 외에도 호박, 시금치, 브로콜리, 풋고추, 깻잎, 양상추, 고구마, 무, 부추 등이 있습니다.

 

알레르기비염치료와 예방방법

알레르기비염치료를 하기위해서는 먼저 체질개선과 환경변화가 중요합니다. 면역력을 높여주는 음식으로 몸을 보강하고, 또 알레르기비염치료를 위해서는 체온관리가 특히 중요합니다. 항상 몸을 따뜻하게 해 주는 것이 중요하며 차가운음식은 피하는 것이 좋습니다. 항상 체온을 유지하기 위해서 따뜻하게 겉옷을 입어주고 샤워하고 머리를 감고나서도 드라이기로 머리도 말려주고 물기를 확실히 제거해주고 감기에 걸리지 않게 하는 것이 중요합니다. 또 면역력을 떨어뜨리게 하는 과로나 스트레스를 잘 관리하고 충분한 수면과 휴식으로 몸을 보호하는 것이 좋겠습니다. 면역력에 좋은 비타민이나 종합영양제를 복용하는 것도 좋습니다.

 

 

알레르기성비염을 예방법은?

 

1. 비타민과 단백질을 충분히 섭취한다.

2. 해조류와 야채를 많이, 당분은 되도록이면 적게 섭취한다.

3. 활동하는 실내 온도가 많이 낮거나 실내, 실외 온도차이가 크다면 저항력이 떨어질 수 있어 습도와 온도에 신경을 써주는 것이 좋다.