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환절기건강

환절기 건강한 운동방법 환절기 건강한 운동방법 날이 갑자기 확 풀려 옷가지가 얇아지고 옷의 색상이 화사해지는 봄이 시작됐습니다. 하루 하루 지날수록 점점 더 포근해지는 날씨, 기분은 좋지만 일교차가 큰 날씨로 인해서 면역력과 체력을 떨어트려 바이러스의 침투가 쉽습니다. 등산등산은 봄의 인체에 가장 적합한 봄운동 입니다. 산을 오르며 즐기는 알록달록 아름다운 풍경들은 스트레스 해소에 큰 도움을 주고, 오르막길을 걷는 동작 속엔 심폐기능 향상과 허리 근력 강화시켜주는 효과가 있습니다. 등산시에는 친구/ 연인과 함께하는 것이 좋은데, 경치도 즐기고 대화도 나누면서 천천히 오르는 것이 좋으며 첫 등반 시엔 30분 오르고 10분 휴식의 방법을, 익숙해진 뒤엔 50분 오르고 10분 휴식을 취하면서 오르는 것이 적절합니다. 조깅실내생활로 .. 더보기

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