혈당지수 관리 어떤 식품이 도움이 될까요
혈당지수 관리 어떤 식품이 도움이 될까요먼저 혈당지수는 어떠한 식품이 혈당을 얼마나 많이 그리고 빨리 올리느냐를 나타내주는 수치를 말합니다. 그렇기에 저혈당지수 식품을 먹을 경우 신체 내 소화가 천천히 이루어지면서 흡수되어 혈당조절 효과를 볼 수 있고, 이 외에도 심혈관질환의 위험성을 낮춰주고 포만감 또한 느끼게 해주어 체중 감량에 효과적이라 할 수 있습니다. 혈당지수를 낮춰주는 음식들 밥은 쌀밥이 마냥 최고일까요? 쌀밥 대신에 잡곡밥을 먹을 경우 혈당지수 감소 효과가 커집니다. 이 외에도 저혈당지수 식품으로는 콩, 완두콩, 통호밀, 배, 사과, 복숭아, 오렌지, 체리, 자두 등 온대서과일이 도움이 됩니다. 고혈당지수 식품의 경우 감자, 흰 밀가루, 망고, 파인애플, 수박, 멜론 등이 있으므로 적절하게 ..
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