혈당조절 썸네일형 리스트형 섬유질 소화뿐만 아니라 다른 이점도? 섬유질 소화뿐만 아니라 다른 이점도? 섬유질이라는 말을 들으면 우리는 보통 소화에 도움을 주는 신체에 좋은 영양소라고 많이들 알고 있습니다. 전문가에 의하면 섬유소는 이 뿐만 아니라 다른 장점 또한 가지고 있는데, 섬유질의 경우 포만감을 오래 가질 수 있고, 혈당을 조절해주고 혈중 콜레스테롤 수치 또한 낮춰주어 당뇨치료에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 섬유질은 어느 정도 섭취해야할까? 영양상으로 이점을 얻기 위해서는 하루에 24~40g 정도를 섭취해야하는데 대개 권장되는 양을 채우지 못하는데 섬유질이 풍부한 음식을 추가로 섭취할 경우 이를 쉽게 해결 할 수 있습니다. 양파 크기가 중간 정도되는 양파에는 2g 정도의 섬유질이 있습니다. 양파에 들어있는 다당류인 이눌린의 경우 수용성 섬유질인데 콜레스테롤 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
