어깨통증예방 썸네일형 리스트형 뭉친 어깨 푸는 운동법 뭉친 어깨 푸는 운동법 생활 속에서 피로감을 느끼거나 음식에 체해 속이 답답할 때, 혹은 잠을 잘 못 자서 어깨가 눌렸을 때 등 어깨근육이 뭉칠 수 있는 많은 원인들이 있는데요. 어깨의 통증이 지속되면 두통, 목 결림까지 유발되고 여러가지 불편함을 동반할 수 있기 때문에 어깨 뭉침의 초기에 풀어주는 것이 좋습니다. 기지개 켜기 허리를 곧게 편 가부좌 자세를 취한 뒤 양 손의 엄지 손가락을 걸고 팔을 머리 뒤쪽으로 쭈욱 늘려줍니다. 날개뼈를 모으는 느낌으로 한 쪽 팔씩 당겨줍니다. 충분히 어깨가 이완되는 것을 느끼면서 양 쪽을 반복합니다. 가슴 열어주기 허리를 곧게 편 가부좌 자세에서 양손을 등 뒤로 깍지 껴줍니다. 팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 날개뼈를 모으는 느낌으로 가슴을 열어줍니다. 어깨가 이완되는.. 더보기 이전 1 다음
