숙면을 위한 방법 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 방법 바로 알기 숙면을 위한 방법 바로 알기 찜통 더위가 기승을 부리는 요즘처럼 밤에도 더위가 식지 않은 열대야 현상이 지속될 대는 수면 장애를 겪을 수 있어 주의가 필요합니다. 사람마다 개인차는 있지만 잠을 자기에 적절한 온도는 18~20도로 알려져 있습니다. 폭염으로 밤에도 실내 기온이 25도를 웃돌게 되면 중추신경계 중 체온과 수면 각성을 조절하는 시상하부가 자극을 받으면서 과각성 상태로 이어져 쉽사리 잠을 이루기가 어려워진다고 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 불면증으로 진료를 받은 인원은 2011년 33만 3000명으로 2007년 대비 84.6%나 늘어났다고 합니다. 우리나라 성인의 7월 평균 수면시간은 6시간 40분대로 1년 중 가장 짧고, 하루 최소 권장 수면 시간인 8시간에도 못 미치는 것으로 나타났습니.. 더보기 이전 1 다음
