숙면온도 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 방법 바로 알기 숙면을 위한 방법 바로 알기 찜통 더위가 기승을 부리는 요즘처럼 밤에도 더위가 식지 않은 열대야 현상이 지속될 대는 수면 장애를 겪을 수 있어 주의가 필요합니다. 사람마다 개인차는 있지만 잠을 자기에 적절한 온도는 18~20도로 알려져 있습니다. 폭염으로 밤에도 실내 기온이 25도를 웃돌게 되면 중추신경계 중 체온과 수면 각성을 조절하는 시상하부가 자극을 받으면서 과각성 상태로 이어져 쉽사리 잠을 이루기가 어려워진다고 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 불면증으로 진료를 받은 인원은 2011년 33만 3000명으로 2007년 대비 84.6%나 늘어났다고 합니다. 우리나라 성인의 7월 평균 수면시간은 6시간 40분대로 1년 중 가장 짧고, 하루 최소 권장 수면 시간인 8시간에도 못 미치는 것으로 나타났습니.. 더보기 이전 1 다음
