금주 썸네일형 리스트형 혈압관리 먹거리 조절부터 혈압관리 먹거리 조절부터 혈압은 뇌졸중, 심근경색 등 우리의 생명과 직결되는 질환부터 다양한 무서운 합병증으로 돌아오게 하기 때문에 혈압관리는 매우 중요하며 혈압과 연관되어 있는 식생활 관리부터 의식적으로 관리하여 혈압관리를 하는 것이 중요합니다. 나트륨은 적게 먹으세요 우리나라 성인의 경우 소금을 하루에 4g 정도 섭취하는데 이 가운데 혈압에 직접적으로 영향을 끼치는 나트륨이 약 2g 정도 들어가 있습니다. 이를 절반으로 줄일 경우 혈압을 낮춰주어 고혈압의 위험성을 낮출 수 있습니다. 이처럼 나트륨을 쉽게 낮추기 위한 방법으로는 식사준비시 소금과 케첩 그리고 간장 등을 추가하지 않고, 국과 찌개류를 섭취할 때는 국물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 이 외에 피해야할 식품으로 소금에 절인 식품과 냉동식품,.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
