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경희生치료/내분비질환

운동 전 스트레칭이 필요한 이유 운동 전 스트레칭이 필요한 이유 당뇨 환자에게 음식 조절, 생활 습관 개선만큼 중요한 것이 운동입니다. 적절한 운동은 포도당을 에너지원으로 사용하도록 하여 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 칼로리를 소비하여 체중 관리의 효과도 얻을 수 있습니다. 격한 운동을 하기 어려운 경우가 많아 걷기, 자전거, 산행등의 가벼운 유산소 운동을 주로 하게 됩니다. 그런데, 움직임 강도 자체가 높지 않다고 하여 준비운동 없이 바로 운동에 들어가시는 분들이 많습니다. 가벼운 운동이라 하더라도 꼭 운동 전/후로 스트레칭을 해 주셔야 합니다. 평소 우리의 몸은 주로 움직이는 부분을 제외하고는 굳어져 있는 경우가 많습니다. 주로 쓰지 않는 근육들, 움직임이 크지 않은 근육들은 뭉쳐짐, 즉 수축되어 있는 경우가 많은데 이 때.. 더보기

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