어깨결림에 좋은 음식들

어깨 결림에 좋은 음식들 

어깨 결림은 주로 4가지 원인으로 생기는 경우가 많습니다. 과도한 운동으로 인한 근육피로, 좋지 않은 자세로 인한 어깨관절이나 목뼈가 어긋나는 경우, 스트레스 등 어깨 결림 증상을 일으키는 중요한 원인입니다. 이러한 어깨 결림은 뭉친 근육을 이완시켜주거나, 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있는 음식으로 어깨 결림을 푸는데 도움이 될 수 있습니다.

마늘

비타민 B는 우리 몸 안에서 포도당을 에너지로 바꿀 때 꼭 필요한 영양소로 이것이 부족하면 당분 분해가 원활하지 못해지기 때문에 피로물질인 젖산이 만들어집니다. 그러나, 비타민B는 쉽게 파괴되고 몸 안에서 흡수되기 어려운 영양소이므로 흡수를 도와주는 마늘 같은 음식을 함께 먹으면 좋습니다. 마늘에 함유된 알리신, 알린 같은 아릴 화합물의 역할을 도와줍니다. 마늘이 ‘마늘B’라고 불릴 정도로 피로회복제역할을 하고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 

 

버섯 류

어깨 결림은 어깨 근육이 경직되고 혈액이 뭉치는 울혈에 의해 생깁니다. 울혈을 풀어주고, 혈액순환을 개선하는 식품으로는 버섯 류(표고버섯)을 추천해드립니다. 이 외에도 생강, 차조기, 현미식초, 국화 등이 있습니다. 또한, 커피와 녹차에 함유되어 있는 카페인은 혈관을 확장시켜주는 효능이 있기 때문에 혈액순환을 도와줍니다. 

칡 뿌리

칡 뿌리를 사용한 갈근 탕은 감기약으로 더 알려져 있기도 하지만, 한방에서는 어깨 결림의 특효약으로 쓰이고 있습니다. 칡 뿌리에 함유된 다이제인에 근육경련, 근육경직을 완화하는 작용이 있기 때문에 목이나 어깨가 결리는 감기에도 뛰어난 효과가 있습니다. 다이제인을 함유하고 있는 다른 식품으로는 대두가 있습니다. 또한 칼슘도 중요합니다. 갱년기 여성에게 있는 어깨 결림, 오십 견이 생기는 가장 큰 원인은 바로 칼슘부족인 경우가 많습니다.

 

인삼

흔하게 먹는 식품은 아닌 인삼은 자율신경을 조절해서 정상으로 돌려주는 효능이 있습니다. 어깨 결림은 스트레스에 의한 자율신경 이상에서 오는 경우가 많습니다. 인삼에 함유된 긴제노사이드라는 사포닌 군에는 교감신경이 흥분했을 때 진정을 시켜주고, 부교감신경이 저조할 때에는 활성화 시켜주는 조절기능이 있습니다. 게다가 혈액순환을 개선하는 작용도 하므로 스트레스에서 오는 어깨 결림을 개선하는 데 아주 좋은 음식입니다.