집안운동 썸네일형 리스트형 집에서 조용히 혼자 할 수 있는 운동 집에서 조용히 혼자 할 수 있는 운동 건강은 만병통치 약이라는 말은 어느 누구든 알고 계실 것입니다. 하지만 이를 실천하기는 어렵고, 하지 않을 때의 핑계거리가 각양각색입니다. 운동을 하지 않으면서 오랫동안 앉아 있는 사람들의 경우 심장마비, 암, 당뇨병 등의 다양한 질환에 걸릴 위험성이 높아지게 됩니다. 외부에서 비가 온다던가, 헬스장 시간이 맞지 않는다, 햇빛 때문에 등등의 핑계로 운동을 안하게 되는데 실내 집에서 조용하게 할 수 있는 운동들이 있습니다. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 가슴과 어깨를 비롯하여 삼두박근 등을 발달시키는 운동인데 바른 자세로 하는 것이 매우 중요합니다. 바른 자세로 어깨너비보다 조금더 넓게 손을 바닥에 놓은체 발뒤꿈치를 들고 난 후에 팔과 무릎을 곧게 펴줍니다. 이 상태에서 발가.. 더보기 이전 1 다음