초보자근력운동 썸네일형 리스트형 근력운동 초보자들 주의 근력운동 초보자들 주의 유산소 운동과 함께 근력운동을 함께 할 경우 체중 감량에 더욱 효과적이고, 각 종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 그러나 근력운동을 잘 못 할 경우 부상을 입을 수 있기에 근력운동을 하는 초보자들의 경우 주의하여 운동하는 것이 필요합니다. 쉬는 것도 운동이다 휴식 또한 운동의 한 부분입니다. 운동을 하고 난 이후에 휴식을 제대로 취하지 않을 경우노력만큼의 결과가 나타나지 않습니다. 충분한 휴식은 운동으로 인하여 발생한 생리적인 변화 상태를 고정시켜주는 역할을 합니다. 만일 하루 근력운동을 하였다면 다음 근력운동을 하기까지 48시간의 휴식이 필요로 합니다. 이 휴식기간에는 유산소운동을 하는 것은 좋으므로 근력 운동은 주 2회 ~ 3회, 유산소운동은 주에 3회 ~ 5회 정도가 좋습니.. 더보기 이전 1 다음
