변비예방생활습관 썸네일형 리스트형 변비예방 작은 생활습관부터 변비예방 작은 생활습관부터 우리나라 60만명 이상이 변비로 인해 힘들어하고 있습니다. 국민건강보험공단 자료에 의하면 우리나라 변비 환자의 경우 2011년 58만 3667명 -> 2016년 65만 251명으로 5년 사이에 11.4%로 증가하였습니다. 변비의 경우 단순하게 복부의 팽만감뿐 아니라 치질과 장폐색 드물게 대장암까지도 유발 할 수 있으므로 더욱 주으를 기울이는 것이 필요합니다. 변비예방에 좋은 음식 먼저 양배추는 변비예방에 도움되는 식품으로 고 섬유질 채소이면서 수분이 많이 함유된 음식입니다. 양배추에 풍부한 식이섬유는 변을 무르게하는데 도움을 주고 대변이 장에 체류하는 시간을 줄여주면서 변비 증상을 완화시켜주는 작용을 합니다. 변비예방으로 청국장과 된장도 좋은데, 청국장에는 필수아미노산 및 섬유.. 더보기 이전 1 다음
